Yleinen

Playbook


Ylihuomenna alkaa viime syksystä mieltäni hallinnut juoksu. Lauantaina 08:00 paikallista aikaa starttaan ”satasensuoralle” eli, 100km pitkälle polkujuoksulle pitkin Englannin maalaismaisemia. 

Viimeiset viikot ovat menneet aktiivisen palautumisen merkeissä. Aktiivisella palautumisella tarkoitan kaikenlaisia toimia, jotka ovat edistäneet palautumistani lievän ylikunnon kourista. Mitä sitten olen tehnyt?

Olen levännyt. Olen syönyt tietyin rajoituksin sitä mitä keho on pyytänyt. Olen harjoitellut kevyesti tai en ollenkaan. Olen syönyt reilusti vitamiineja ja hivenaineita. Olen käynyt lempeää sisäistä dialogia, johon kuuluu kannustaminen ja hyväksyminen. Olen tehnyt tietoisen läsnäolon harjoituksia.
 
Olo on nyt aika lailla mainio. Vatsassa liitelee hyvän tuulinen perhosparvi. Tunne on minulle tuttu ja olen kokenut sen monta kertaa ennen isompia purjehduskisoja. Jos perhosia ei olisi, olisin huolissani.

Olen laatinut itselleni Playbookin. Se on seuraavanlainen:

– kävelen ylämäet, hölköttelen tasaiset ja alamäet.

– Otan energiaa 20 minuutin välein.

– Juon riittävästi mutta en liikaa.

– Pidän sykkeen riittävän alhaalla.

– Juoksen omaa juoksua omalla vauhdilla.

– Keskeyttäminen ei ole vaihtoehto.

– Juoksen maaliin ja tunnen oloni voittajaksi.

Hungerford Base Camp, over and out.

Jaa tästä